Déroulement d'un cours

Tout d'abord un cadre pour se centrer et se relier à sa sagesse intérieur en faisant vibrer 3 fois le mantra : ONG NAMO GURU DEV NAMO

De même la séance se clôture avec le mantra : SAT NAM prononçé également 3 fois et signifiant : CE QUI EST

Ensuite 3 phases bien distinctes :

- Séries de postures dynamiques ou statiques selon l'objectif souhaité, en alternance avec de courts temps de pause, afin d'intégrer les effets de la posture et d'augmenter la conscience de l'énergie vibrante du corps.

- Relaxation guidée puis musicale.

- Méditation ( mudra, pranayama, mantra)

L'ensemble se déroulant globalement sur une heure

Conseils pour une bonne pratique

Venir l’estomac vide, et boire 2 à 3 verres
d’eau avant la séance.
Les femmes en période de règles ne forceront
pas sur les exercices tels que le « sat kriya »
ou toute autre contraction du ventre ou du bas
ventre ainsi que sur la « respiration du feu ».
Arrivez en avance pour vous relaxer et/ou vous
échauffer avant le cours.
Ne parlez pas durant le cours, restez silencieux
intérieurement, conscient de votre corps et de
votre respiration.
Si vous vous sentez fatigué ou survolté après
le cours, parlez-en à votre professeur. Faites
de même pour toute sensation ou troubles
anormaux.
Demandez toujours à votre professeur pour pratiquer chez vous. Il saura vous guider sur une
série adaptée à votre demande et en rapport avec
ce que vous recherchez dans cette discipline.

Que devez-vous apporter?

Un tapis de sol,

Une tenue confortable, blanche de préférence, dans laquelle vous vous sentirez libres de vos mouvements,

Un coussin "dur"

Une couverture pour vous couvrir pendant la relaxation

Une bouteille d'eau.

Déroulement d'un cours enfant

La séance est généralement découpée en quatre phases :

- Phase préparatoire : moment de recentration avec de petits jeux qui amènent au calme

- Phase active : exercices mettant en jeu les extrémités, la ceinture scapulaire, la ceinture pelvienne, la colonne vertébrale, la respiration, l’équilibre.

- Phase relaxante : exercice de relaxation et de visualisation.

- Pour terminer la séance en douceur, l'apprentissage d'une courte méditation silencieuse ou chantée.

Pour une durée de 30 min. à une heure dépendamment de leur âge, de leur intérêt et de leur capacité de concentration. Ne fixez pas d'attentes trop élevées lorsque vos enfants débutent, mais acceptez et accueillez sans jugement tout ce qui peut survenir comme autant d'apprentissages sur la Voie du Yoga.

Les difficultés ou les obstacles sont autant de façons d'apprendre sur soi-même et les autres !